پول اور به پرس با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت پول اور به پرس با هالتر یک تمرین ترکیبی مؤثر برای تقویت عضلات پشت، سینه و شانهها است. این حرکت با کشش عضلات لَت زیر بغل آغاز شده و با فشار دادن هالتر به سمت بالا به پایان میرسد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!