مانتین کلایمبر راه رفتن برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
مانتین کلایمبر راه رفتن یک تمرین پلیومتریک پویا است که با تقلید از حرکت کوهنوردی، عضلات مرکزی بدن و شانهها را به چالش میکشد. این حرکت با سرعت بالا اجرا میشود و علاوه بر تقویت عضلات، باعث بهبود استقامت قلبی-عروقی و چابکی میگردد.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!