کوهنورد با لانگ پایین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
تمرین کوهنورد با لانگ پایین یک حرکت ترکیبی پویا است که با تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش انعطافپذیری لگن، استقامت و قدرت را بهبود میبخشد. این حرکت با شبیهسازی صعود از کوه و ترکیب آن با وضعیت لانگ، چالشی مؤثر برای عضلات شکم و خمکنندههای ران ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!