هوک چپ بوکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
هوک چپ یک حرکت قدرتی در بوکس است که برای تقویت شانهها و عضلات مرکزی بدن طراحی شده. این حرکت با چرخش کمر و انتقال وزن بدن اجرا میشود و به عنوان یک تمرین کاردیو عالی برای سوزاندن کالری محسوب میگردد.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!