کوبش چرخشی با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
کوبش چرخشی با توپ طبی یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری عضلات شکم و شانهها را هدف قرار میدهد. این حرکت با چرخش نیمهتنه و کوبیدن توپ به زمین، هماهنگی عصبی-عضلانی و استقامت چرخشی را به شدت افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!