کوبش توپ طبی تک پا
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
کوبش توپ طبی تک پا یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری، تعادل و ثبات مرکزی بدن را به چالش میکشد. این حرکت با تمرکز بر شانهها و عضلات شکم، ضمن افزایش ضربان قلب، چربیسوزی موثری نیز به همراه دارد.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!