کوبش طرفین با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
کوبش طرفین با توپ طبی یک تمرین پلایومتریک قدرتمند است که با ترکیب قدرت چرخش هسته و ضربه بالاتنه، قدرت انفجاری و پایداری را افزایش میدهد. این حرکت با تمرکز بر عضلات شانه و شکم، چالشی عالی برای ورزشکاران سطح پیشرفته محسوب میشود.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!