ضربه طناب جنگی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۳۰ تکرار
ضربه طناب جنگی یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که با حرکات قدرتی و انفجاری بالا و پایین آوردن طنابهای سنگین، قدرت و استقامت عضلات بالاتنه را به چالش میکشد. این حرکت به طور خاص بر روی شانهها، زیربغل و عضلات مرکزی شکم کار میکند و برای بهبود توان انفجاری و آمادگی قلبی-عروقی بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه، زیر بغل، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!