کوبش توپ طبی (نسخه 2)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
کوبش توپ طبی (نسخه ۲) یک تمرین پلایومتریک قدرتمند است که با تمرکز بر قدرت انفجاری بالا تنه و عضلات مرکزی انجام میشود. در این نسخه، تأکید بیشتری بر چرخش نیمتنه و درگیر کردن کامل عضلات شکمی وجود دارد.
- عضلات هدف
- شانه، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!