پرتاب چرخشی توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پرتاب چرخشی توپ طبی یک تمرین پلایومتریک است که قدرت چرخشی تنه و شانهها را هدف قرار میدهد. این حرکت با تمرکز بر عضلات شکم و شانهها، برای بهبود توان انفجاری و ثبات مرکزی بدن طراحی شده است.
- عضلات هدف
- شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!