پرتاب توپ طبی از بالای سر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرتاب توپ طبی از بالای سر یک تمرین پلیومتریک قدرتمند است که با ترکیب قدرت بالاتنه و هسته بدن، قدرت انفجاری و استقامت عضلانی را افزایش میدهد. این حرکت با درگیر کردن شانهها، ذوزنقه و عضلات شکم، برای بهبود عملکرد ورزشی و کالریسوزی بالا بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!