برپی با کوبش توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
برپی با کوبش توپ طبی یک تمرین پلیومتریک پیشرفته و ترکیبی است که حرکات برپی کلاسیک را با کوبش قدرتی یک توپ طبی ادغام میکند. این تمرین با درگیر کردن عضلات شانه، چهارسر ران و کل بدن، باعث افزایش قدرت انفجاری، استقامت قلبی-عروقی و هماهنگی عصبی-عضلانی میشود.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!