طناب نبرد با پرش اسکات متناوب
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰ تکرار
این حرکت ترکیبی پلایومتریک، پرش اسکات را با حرکت متناوب طنابهای نبرد ادغام میکند تا قدرت انفجاری پایین تنه و استقامت بالاتنه را به طور همزمان به چالش بکشد. اجرای آن نیازمند هماهنگی عصبی-عضلانی بالا و سطح پیشرفتهای از آمادگی جسمانی است.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!