پرش اسپلیت با طنابهای جنگی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
پرش اسپلیت با طنابهای جنگی یک تمرین پلایومتریک پیشرفته است که قدرت انفجاری پاها و استقامت بالاتنه را به طور همزمان به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب پرشهای اسپلیت و ایجاد امواج قدرتمند در طناب، ضربان قلب را به شدت افزایش داده و یک تمرین کاردیو- قدرتی موثر ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شانه، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!