درازنشست با توپ طبی به دیوار
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
درازنشست با توپ طبی به دیوار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی شکم است. در این حرکت، با تکیه به دیوار و استفاده از توپ طبی، فشار بیشتری بر روی عضلات راست شکمی و مایل وارد میشود. این تمرین برای افزایش قدرت و استقامت عضلات شکم در سطح متوسط طراحی شده است.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!