شنای پلایومتریک با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
شنای پلایومتریک با توپ طبی یک تمرین پیشرفته برای افزایش قدرت انفجاری سینه و شانههاست. در این حرکت، با استفاده از یک توپ طبی، بدن را به سمت بالا پرتاب کرده و در حین پایین آمدن، دستها را روی توپ جابجا میکنید.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!