جک پلانک با توپ طبی
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جک پلانک با توپ طبی یک تمرین ترکیبی چالشبرانگیز است که ثبات مرکزی بدن را به شدت تقویت میکند. در این حرکت، شما در حالت پلانک با دستهای خود روی یک توپ طبی قرار میگیرید و همزمان پاها را به صورت پرشی از هم باز و جمع میکنید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!