اسکات گابلت با توپ طبی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اسکات گابلت با توپ طبی یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، توپ طبی را نزدیک سینه نگه داشته و مانند نشستن روی صندلی پایین میروید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Medicine Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!