پیچش مژورت برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
پیچش مژورت یک حرکت کششی عالی برای عضلات شکم و موربهاست که به بهبود انعطافپذیری ستون فقرات و کاهش تنش در ناحیه کمر کمک میکند. این تمرین ساده و بدون نیاز به تجهیزات، برای افراد مبتدی مناسب است و میتواند به عنوان بخشی از گرمکردن یا سردکردن انجام شود.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!