تیلت لگن درازکش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
تیلت لگن درازکش یک حرکت کششی ملایم و مؤثر برای عضلات کمر تحتانی است. این تمرین با درگیر کردن عضلات شکم و باسن، به افزایش انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه کمر کمک میکند. انجام منظم آن میتواند به بهبود وضعیت بدن و تسکین دردهای خفیف کمر منجر شود.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!