لت در حالت خوابیده
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
لت در حالت خوابیده یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) است که با استفاده از دستگاه کابل انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با دراز کشیدن روی نیمکت، فشار را به طور موثر بر روی عضلات پشت متمرکز میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!