هایپر اکستنشن خوابیده روی زمین با حوله
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هایپر اکستنشن خوابیده روی زمین با حوله یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است. این حرکت با استفاده از یک حوله به عنوان تکیهگاه، فشار را به درستی بر روی عضلات هدف متمرکز میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!