هایپراکستنشن با کمک برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
هایپراکستنشن با کمک یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و باسن است. این حرکت با استفاده از یک دستگاه مخصوص انجام میشود که به شما کمک میکند تا فرم صحیح را حفظ کرده و از فشار بیش از حد بر ستون فقرات جلوگیری کنید. این تمرین برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و به بهبود ثبات مرکزی بدن کمک میکند.
- عضلات هدف
- پایین کمر، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!