اکستنشن پا متناوب در حالت خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن پا متناوب در حالت خوابیده یک تمرین عالی و ساده برای تقویت عضلات چهارسر ران است. این حرکت با درگیر کردن یک پا در هر زمان، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش استقامت کمک میکند. برای افراد مبتدی ایدهآل است زیرا بدون نیاز به تجهیزات و با استفاده از وزن بدن انجام میشود.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!