کشش ابداکتور خوابیده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش ابداکتور خوابیده یک تمرین کششی عالی برای عضلات دورکننده ران است که به بهبود انعطافپذیری لگن و کاهش سفتی در ناحیه بیرونی ران کمک میکند. این حرکت ساده و بدون نیاز به تجهیزات، برای افراد مبتدی مناسب بوده و میتوان آن را به راحتی روی زمین انجام داد.
- عضلات هدف
- دورکنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!