لانج با پرش
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر پا تکرار
لانج با پرش یک تمرین پلیومتریک پیشرفته است که قدرت و انفجار عضلات چهارسر ران و باسن را به چالش میکشد. این حرکت با ترکیب لانج ایستا و پرش پویا، همزمان بر روی قدرت، تعادل و استقامت قلبی عروقی کار میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!