کشش لانگ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰ ثانیه در هر طرف تکرار
کشش لانگ یک حرکت کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات خمکننده ران (هیپ فلکسور) و چهارسر ران است. این حرکت با بهبود دامنه حرکتی لگن، به کاهش درد کمر و بهبود وضعیت بدن کمک میکند و برای گرمکردن قبل از ورزش یا سرد کردن پس از آن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!