نشست L
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۲۰ ثانیه توقف تکرار
نشست L یک تمرین پیشرفته قدرتی است که بر عضلات شکم، خم کنندههای ران و چهارسر ران تمرکز دارد. این حرکت نیاز به قدرت بالاتنه و تعادل دارد و در آن بدن به شکل حرف L درمیآید.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!