اسکات زرچر کامل با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات زرچر کامل با هالتر یک حرکت ترکیبی پیشرفته است که فشار اصلی را بر روی عضلات چهارسر ران و سرین وارد میکند. این حرکت به دلیل موقعیت غیرمعمول هالتر در جلوی آرنجها، نیاز به قدرت مرکزی و ثبات بالایی دارد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!