حالت یوگا النج پایین (آنجانیاسانا ۱) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه در هر طرف تکرار
حالت یوگا النج پایین یا آنجانیاسانا ۱، یک کشش عمیق و مؤثر برای عضلات خم کننده لگن است. این حرکت با بهبود انعطاف پذیری و تقویت پاها، به اصلاح وضعیت بدن و کاهش درد کمر کمک میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!