لانج پایین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × Hold ۳۰-۴۵ تکرار
لانج پایین یک حرکت کششی عالی برای افزایش انعطافپذیری عضلات خمکننده ران (هیپ فلکسور) و چهارسر ران است. این حرکت برای گرمکردن قبل از ورزش یا ریکاوری پس از تمرین مناسب بوده و به بهبود دامنه حرکتی لگن کمک میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن، چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!