اکستنشن پای تک دستگاه صفحهای
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
اکستنشن پای تک دستگاه صفحهای حرکتی مؤثر برای تقویت و جداسازی عضلات چهارسر ران است. این تمرین با استفاده از دستگاه اهرمی و وزنههای صفحهای، فشار کنترلشدهای را بر روی هر پا به صورت مجزا وارد میکند. اجرای صحیح آن به ثبات لگن و تمرکز بر انقباض عضله هدف کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine، Plate Loaded
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!