هک اسکات خطی دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
هک اسکات خطی دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است که با استفاده از دستگاه اهرمی انجام میشود. این حرکت با ثابت نگه داشتن کمر و کاهش فشار بر ستون فقرات، ایمنی بالایی را برای کاربر فراهم میکند و برای افزایش قدرت و حجم عضلات پا مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!