روئینگ بالا تک دست با گریپ معکوس دستگاه صفحهای
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس) است که با دستگاه صفحهای انجام میشود. با استفاده از گریپ معکوس و حالت تکدست، امکان تمرکز بهتر بر روی هر طرف بدن فراهم میشود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine، Plate Loaded
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!