روئینگ نشسته تک دست با گریپ خنثی دستگاه صفحهای
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
روئینگ نشسته تک دست با گریپ خنثی دستگاه صفحهای، حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) و بازو (بایسپس) است. این تمرین با استفاده از دستگاه اهرمی و وزنههای صفحهای، امکان تمرکز بر روی یک سمت بدن را فراهم میکند و به بهبود تعادل عضلانی کمک مینماید.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine، Plate Loaded
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!