پرس سینه تک دست دستگاه صفحهای
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
پرس سینه تک دست دستگاه صفحهای یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات سینه و سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه اهرمی و وزنههای صفحهای، امکان تمرکز بر روی هر طرف بدن به صورت مجزا را فراهم میکند و به بهبود تعادل عضلانی کمک مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine، Plate Loaded
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!