پرس شانه دستگاه صفحهای نسخه دوم
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس شانه دستگاه صفحهای نسخه دوم یک حرکت قدرتی مؤثر برای عضلات دلتوئید (شانه) و تا حدی عضلات سهسر بازو است. این دستگاه با استفاده از صفحات وزنه، امکان تنظیم دقیق مقاومت را فراهم میکند و با مسیر حرکتی ثابت، فشار را به طور ایمن بر روی عضلات هدف متمرکز میسازد.
- عضلات هدف
- شانه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine، Plate Loaded
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!