پیادهروی هوایی دستگاه فضای باز
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
پیادهروی هوایی با دستگاه اهرمی فضای باز، یک تمرین هوازی عالی برای افراد مبتدی است که با شبیهسازی حرکت پیادهروی، ضربان قلب را افزایش داده و استقامت قلبی-عروقی را بهبود میبخشد. این دستگاه بهطور خاص بر روی عضلات چهارسر ران و خمکنندههای لگن کار میکند و فشار کمتری بر مفاصل وارد مینماید.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!