سوئینگ شکمی دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
سوئینگ شکمی دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم و عضلات مایل است که با استفاده از دستگاه اهرمی انجام میشود. این حرکت با کنترل کامل و دامنه حرکتی مناسب، فشار متمرکزی بر روی عضلات مرکزی بدن وارد میکند و برای افزایش قدرت و استقامت این ناحیه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!