بلند کردن پای شکمی دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که با دستگاه اهرم انجام میشود، برای تقویت عضلات شکم و خمکنندههای ران طراحی شده است. با کنترل کامل و تمرکز بر انقباض شکم، پاها را به سمت بالا میآورید و سپس به آرامی پایین میآورید.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Lever Machine
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!