اسکات عمودی با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
اسکات عمودی با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که به طور موثری عضلات چهارسر ران و باسن را درگیر میکند. این دستگاه مسیر حرکت را کنترل میکند و اجرای صحیح حرکت را آسانتر میسازد. این تمرین برای ساخت پایهای قوی در پاها و یادگیری الگوی حرکتی اسکات ایدهآل است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!