رو تک طرفه با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
رو تک طرفه با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت میانی و لَتس است که به صورت یک طرفه اجرا میشود. این حرکت به شما امکان میدهد بر روی هر طرف بدن به طور جداگانه تمرکز کنید و عدم تعادل عضلانی را اصلاح نمایید. اجرای آن با دستگاه، ثبات خوبی فراهم میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!