چرخش تنه با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
چرخش تنه با دستگاه یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات مورب شکم است. این حرکت با کنترل کامل دامنه حرکتی، به صورت ایزوله عضلات پهلو را درگیر کرده و برای مبتدیان بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!