دیپ پشت بازو با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
دیپ پشت بازو با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو است که با استفاده از اهرم مخصوص دستگاه انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و با کنترل کامل بر روی دامنه حرکتی، فشار مستقیمی بر عضلات پشت بازو وارد میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!