کرانچ شکم با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کرانچ شکم با دستگاه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات راست شکمی است که با استفاده از اهرم مخصوص، فشار کنترلشدهای بر روی ناحیه میانی بدن وارد میکند. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است زیرا دامنه حرکت را محدود و فرم صحیح را تسهیل مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!