کرانچ با دستگاه اب کوستر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ با دستگاه اب کوستر یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از اهرم و تکیهگاه مخصوص، فشار را به طور مؤثر بر روی عضلات راست شکمی متمرکز میکند. این دستگاه برای افراد مبتدی مناسب است زیرا دامنه حرکت را کنترل کرده و از فشار بر کمر جلوگیری مینماید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!