پارویی نشسته با گریپ سوپینیت با اهرم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات میانی کمر و همچنین درگیر کردن عضلات دوسر بازو است. با استفاده از دستگاه اهرم و گریپ سوپینیت (کف دستها رو به بالا)، فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود وضعیت قامت کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!