رو خم تک دست با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۰ هر دست تکرار
رو خم تک دست با هالتر یک تمرین پیشرفته و مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و میانی پشت، و همچنین درگیر کردن عضله دوسر بازو است. این حرکت با ایجاد فشار یکطرفه، به بهبود تعادل عضلانی و افزایش قدرت کلی کمک میکند.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!