استپر با دستگاه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۵-۲۰ دقیقه تکرار
استپر با دستگاه یک تمرین هوازی عالی برای تقویت عضلات پایین تنه است. این دستگاه با تقلید از حرکت بالا رفتن از پله، ضربان قلب را افزایش داده و کالری سوزی موثری دارد. برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و فشار کمتری به مفاصل وارد میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن، ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!