کیک پا به عقب با دستگاه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر پا تکرار
این حرکت که با دستگاه اهرم انجام میشود، برای تقویت عضلات سرینی (باسن) و همسترینگ (پشت ران) طراحی شده است. با ایستادن و تکیه دادن به دستگاه، پا به سمت عقب و بالا حرکت داده میشود تا این گروه عضلانی به خوبی درگیر شوند.
- عضلات هدف
- باسن، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!